Tips Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Selama menjalankan ibadah puasa, kita sering terganggu oleh bau mulut yang kurang sedap dan membuat anda tidak percaya diri untuk berkumpul bersama rekan dan keluarga.

Tapi jangan khawatir, beberapa tips dibawah ini mampu mencegah ataupun mengurangi masalah bau mulut. Begini nih caranya :

* Membersihkan lidah

Ketika menyikat gigi setelah makan sahur, jangan lupa untuk membersihkan lidah. Karena pada bagian lidah terdapat bakteri penyebab bau mulut. Sikat lidah secara perlahan dengan menggunakan alat penyikat lidah yang banyak dijual bebas. Jika lidah kita bersih, otomatis bau mulut akan berkurang.

* Perbanyak minum air putih

Mulut yang berbau tak sedap disebabkan karena mulut kering. Untuk mengurangi bau mulut yang disebabkan kekeringan, usahakan untuk mengkonsumsi 8-10 gelas air putih setelah berbuka dan saat sahur, sebab air putih akan meningkatkan produksi saliva (air liur) sehingga mulut terjaga kebersihannya.

* Makan makanan sehat saat sahur

Bau mulut yang menyengat dapat juga berasal dari makanan yang kita makan saat sahur. Jadi pilihlah makanan yang sehat untuk sahur agar bau mulut tidak menyengat.

* Minum teh hijau

Minum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka akan mencegah bau mulut. Teh hijau memiliki zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan. Untuk perokok, minum teh hijau ini amatlah bagus untuk mengurangi peradangan pada rongga dan gangguan pernafasan.

*Kurangi merokok

Jika memang bisa, kurangi rokok atau sama sekali jangan merokok saat sahur dan berbuka. Tidak merokok juga berkonstribusi besar pada pengurangan bau mulut selama berpuasa.

* Jangan mengkonsumsi makanan lengket

Makanan lengket seperti : cokelat, es krim, biskuit dan kue basah lainnya lebih sulit dibersihkan, apabila menempel pada gigi dalam waktu yang lama akan menyebabkan bau mulut.

* Gunakan Mouthwash

Mouthwash atau obat kumur dapat digunakan setelah makan maupun sikat gigi untuk kebersihan mulut yang maksimal.

* Gunakan benang gigi

Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan agar tidak membusuk dan menyebabkan bau mulut.

* Hindari tidur terlalu lama

Tidur terlalu lama akan memicu bau mulut yang tidak sedap, sebaiknya berolah raga secara teratur, menjelang atau setelah berbuka puasa juga bermanfaat. Sebab dengan berolah raga dapat mengeluarkan racun penyebab bau mulut.